1.Пейте достаточное количество воды.
Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды — около 40 мл на 1 кг веса — способствует
поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.
2. Исключите Полуфабрикаты.
В сосисках, сардельках колбасах помимо большого количества жиров и соли, содержится канцерогены, опасные для нашего здоровья.
А мясной вкус этим продуктам придаёт им глутамат натрия. А это весомый аргумент задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу.
3. Замените сладости.
Все ваши любимые конфетки, вафли, пряники и печенья перестанут быть объектом искушения, если вы просто не будете держать их у себя дома.
Лучшая замена вредных сладостей — это свежие фрукты и сухофрукты. В них содержатся витамины и необходимая нам клетчатка.
Если же вы непременно хотите конфету, то вы можете позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему.
4. Исключите магазинные соусы.
Забудьте про майонез и кетчуп. Вместо пикантности, эти соусы добавляют вашим блюдам лишние калории и жиры. А чтобы сделать блюда более сочными, приготовьте домашние соусы из натуральных продуктов — томатной пасты, греческого йогурта, оливкового масла и различных специй.
5. Выбирайте правильные гарниры.
Даже варёная куриная грудка перестаёт быть диетическим продуктом, если соседствует с порцией картофельного пюре.
Лучший вариант на гарнир — это крупы, бобовые и овощи. Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.
Проведите над собой эксперимент — попробуйте соблюдать 5 этих правил в течение 21 дня и вы увидите, как изменится ваше тело и самочувствие !
Жирорасщепляющий напиток на основе уникальных трав: Тибетский Сбор — Увеличивает обмен веществ, восстанавливает водно-электролитический баланс, активизирует сжигание подкожного жира 100% натуральный состав.
