Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть

Как избавиться от 10 кг всего за 28 дней в домашних условиях?


Главным шагом на пути к здоровью и стройной фигуре будет правильное питание.
Если вы хотите быстро похудеть, вам необходимо улучшить обмен веществ в организме, для этого нужно знать какие продукты для метаболизма являются особенно важными.
Следить за тем, насколько хорошо работает обмен веществ в организме необходимо всем, потому как этот процесс влияет на многие факторы в жизни, в том числе на состояние вашей фигуры. Человек с хорошим метаболизмом не будет страдать от ожирения, ведь продукты, которые он потребляет, благодаря химическим процессам быстро расщепляются и превращаются в чистую энергию.

Как повысить метаболизм:
Сделать это можно несколькими способами: Спорт, в особенности бег. Бег - отлично сжигает жиры, ускоряет обмен веществ.

Если вы совершите пробежку утром, то процессы в организме будут работать до вечера, так что можно не бояться за лишний съеденный бутерброд.

Правильное питание. Это основа хорошего метаболизма. Чем больше полезных продуктов вы кушаете, тем лучше они перерабатываются.

Забудьте о низкокалорийных диетах: для хорошего самочувствия необходимо питаться столько, сколько требует ваш организм, просто правильной пищей.

Вода. Необходимо регулярно пить воду, лучше всего, если она будет минеральная.

Отдых. Старайтесь всегда высыпаться и избегайте стрессов, особенно это касается женщин.

Как правильно питаться, чтобы ускорить обмен веществ:

Питание для метаболизма играет очень важную роль как для женщины, так и для мужчины, ведь то, что вы отправляете в рот, потом будет подвергаться химическим процессам внутри вас.
Важно не только избирательнее относиться к продуктам, но и правильно их употреблять:

1. Не откладывайте приемы пищи на потом. Это значительно замедляет обмен веществ, жиры откладываются «про запас». Завтракайте каждый день.

2. Кушать нужно медленно и часто. Начните питаться дробно по 5-6 раз в день. Употребляйте как можно больше воды.

3. Откажитесь от сладкого, больше отдавайте предпочтение продуктам, богатых клетчаткой - фруктам, овощам, зерновым, семечкам, орехам.

4. Используйте специи. Они помогают разгонять жиры за счёт своих жгущих свойств.

5. Принимайте в пищу блюда, богатые белком, цельнозерновые продукты, всё, что содержит витамины и минералы. Вот важнейшие стимуляторы метаболизма.

Обратите внимание на продукты для ускорения метаболизма и обязательно включите их в свой ежедневный рацион питания:

Продукты ускоряющий метаболизм:

Грейпфруты: Не зря любая диета рекомендует употреблять цитрусовые. Их обязательно нужно иметь в виду, если вы хотите знать, какие продукты ускоряют метаболизм у женщины. Для похудения достаточно съедать один-два ярких плода в день. Это насытит организм витаминами и микроэлементами, а великолепный аромат подарит прекрасное настроение на весь день. Доказано, что запас апельсина способствует уменьшению тяги к сладкому, чего и требуется добиться.

Зеленый чай: Он давно завоевал популярность как антиоксидант, мягкое мочегонное средство и просто прекрасный освежающий напиток. Очень эффективно снижает аппетит, активизирует работу ЖКТ и улучшает пищеварение. Если впереди вечеринка, на которой не избежать жирных блюд, то на следующий день начните утро с зелёного чая.

Кисломолочные продукты: Дефицит кальция - это прямая угроза правильному обмену веществ, что очень важно для похудения. Какие продукты ускоряют метаболизм у женщины? В первую очередь это нежирный йогурт. То есть источник кальция, витамина D и других полезных микроэлементов.

Миндаль: Как и все орехи, он довольно калорийный. Но это богатый источник витаминов и минералов, а также жирных кислот, что позволяет ему значительно ускорять обмен веществ и положительно воздействовать на сердечно-сосудистую систему.

Кофе: Давно уже установленный факт. Кофеин широко используется в спортивном питании, поскольку всего одна чашечка ускоряет обмен веществ на 3–4 %. Для достижения оптимального результата желательно пить свежесваренный натуральный кофе.

Брокколи: Это источник витамина С и кальция.

Карри: Как и перец чили, приправа работает на активизацию обмена веществ.

Корица: Позволяет держать уровень сахара под контролем и избавляет от тяги к сладостям.

Соевое молоко: это отличный источник кальция.

Овсянка: В ней содержится большое количество клетчатки, которая необходима для нормального функционирования ЖКТ

Малина: Ценится за высокое содержание фруктовых энзимов, которые активно расщепляют жиры. Если вам предстоит застолье, съешьте полстакана ягод, и деликатесы не отразятся на вашей фигуре.

Арбуз: Не зацикливайтесь на высоком содержании сахара в ягоде. Лучше обратите внимание на присутствие в составе аргинина, который придает энергию и способствует жиросжиганию.

Яблоки: Мужчины и женщины, перед которыми стоит задача похудеть, должны съедать по три яблока в день.

Ананас: Содержит ценный фермент бромелайн, который известен как мощный жиросжигатель. К тому же плод хорошо притупляет чувство голода и заменяет вредные сладости.

Эти продукты можно смело сочетать с самыми разными блюдами. Они дополнят первое и второе, могут добавляться и в десерты. Каждый день достаточно вводить в рацион всего ложечку карри, тарелочку овсянки или брокколи.

И самое главное - это никаких диет!  Забудьте слова «диета» и «ограничения».
Ваш рацион должен быть полноценным и разнообразным. Только так можно добиться отличного физического и психического самочувствия  для быстрого похудения.
Продукты ускоряют метаболизм только в том случае, если организм не страдает от острой нехватки важнейших веществ.
В противном случае он будет старательно запасать жир, чтобы пережить плохие времена.

Жёсткие низкокалорийные диеты - это принципиально неправильный подход к похудению.
Вы не решите проблему лишнего веса, если у вас нарушен метаболизм.
К тому же замедленные обменные процессы выступают одной из основных причин слабого иммунитета, депрессивных состояний, головных болей и кожных проблем.

Поэтому чтобы выглядеть хорошо и всегда пребывать в отличном настроении, нужно употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ.

Ускоряет метаболизм и регулирует аппетит - Биокомплекс для похудения МЕТА