Когда мы задумываемся о кардионагрузках, то в голову сразу приходит бег. Ведь это самые простой и естественный вид физической активности, но не единственный!
Сегодня есть множество способов похудения, поддержания здоровья и тонуса тела. Рассмотрим самые простые и приятные.
1. Бег
По расходованию калорий бег является довольно энергозатратным занятием. Это обуславливается тем, что при беге человек удерживает свой вес, полагаясь только на свои мышцы, из-за чего продвижение вперед требует больших усилий.
2. Ходьба
Если брать усредненные показатели, то человек за час неспешной ходьбы тратит 250 ккал. Получается, ежедневные часовые прогулки за месяц помогут потерять почти 1,5 кг лишнего веса. При этом вам не придется менять свой привычный рацион и сокращать количество потребляемых калорий.
3. Плавание
В отличие от ходьбы и бега во время плавания масса тела поддерживается водой. Зато плавание совершенно безопасно для человека, так как вода способна сдерживать движения и тем предотвращать любые травмы. А еще регулярные водные занятия полезные для позвоночника и отлично расслабляют тело.
4. Обруч
Кручение обруча является оптимальной нагрузкой, которая не заставляет организм работать на износ и при этом позволяет эффективно проработать проблемные зоны. Этот спортивный снаряд улучшает кровообращение, способствует расщеплению жировых отложений и помогает укрепить мышцы. Также исследования показали, что кручение обруча благотворно влияет на работу органов ЖКТ.
5. Танцы
Расходование калорий будет зависеть только от длительности занятия и энергичности танца. Но зато танцы – прекрасный способ поднять себе настроение и зарядиться энергией надолго. Включайте любимую музыку, чувствуйте ритм и отдавайтесь ему с головой!
Какой бы вид физической активности вы не выбрали, главное, чтобы он приносил вам удовольствие и радость!
Высокоэффективный комплекс для похудения OneTwoSlim
