Основные правила для желающих начать худеть:
1. Обязательно необходимо понять головой, что вам надо худеть и вы «Этого» на самом деле хотите.
⠀
2. Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых вы мечтаете избавиться.
⠀
3. Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.
⠀
4. Полюбите воду. Заведите привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, вы наедитесь гораздо быстрее.
⠀
5. Контролируйте размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы.
6. Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких.
Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так всё прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.
⠀
7. Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».
⠀
8. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит.
Почему ты постоянно худеешь и никак не похудеешь?