Крепкое мужское здоровье зависит от многих факторов: это и активный образ жизни, и гармония с окружающим миром, и отказ от вредных привычек, и счастливый брак, и успешная карьера.
И конечно же питание!
В рационе у современных мужчин отсутствует правильная еда. Большинство мужчин не придерживаются определенной системы в питании, используют вредные консерванты, алкоголь, еду быстрого приготовления ( фасфуд ).
Всё это пагубно влияет не только на мужскую потенцию, но и на организм в целом.
Рассмотрим, какие же продукты должны быть в рационе у каждого мужчины.
1. Постное мясо. Включите в рацион такие виды мяса как: говядина, курица, индейка, кролик.
Для лучшего усвоения мяса, употреблять его нужно варенным.
А жаренные и копчённые разновидности мяса только усугубят ситуацию.
Для получения максимальной эффективности от мяса, употреблять его стоит в сочетании с овощами.
Они содержат массу витаминов и активизируют работу половых органов.
2. Виноград. Эта ягода не только вкусная, но и невероятно полезная, особенно для мужчин. Выбирать нужно красный виноград. Он повышает выработку спермы.
Много лет назад было обнаружено, что в кожуре винограда содержится ресвератрол.
Это компонент, который отвечает за активность детородного белка.
Достаточно употребить 10 г кожицы винограда, чтобы повлиять положительно на работу всего организма и половых органов.
3. Шоколад. Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно чёрного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме.
Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.
4. Устрицы. В этом морепродукты содержится цинк — минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Нехватка цинка отражается на качестве спермы и ведёт к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.
5. Авокадо. Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры полезны и необходимы. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, способны значительно снизить уровень холестерина.
Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).
6. Жирные сорта рыбы. Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. У них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца.
Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечно сосудистых заболеваний.
7. Имбирь. Очень популярный в азиатской кухни корень имбиря становится и нашим постоянным продуктом. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе мужчин, которые занимаются спортом.
8. Молоко и йогурт. Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки.
Это источник белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья желудочно-кишечного тракта.
9. Бананы. В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетных мышц.
Длительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.
10. Орехи. В ядрах ореха содержатся вещества, которые нужны для полноценной деятельности половой системы. Важное достоинство орехов — это наличие аргинина, аминокислоты, которая способствует выработке оксида азота.
Благодаря ему обеспечивается наполнение кровью пениса, и возникает эрекция.
Медицинские специалисты рекомендуют смешивать несколько сортов орехов — грецкие, кедровые, фисташки, миндаль, фундук и употреблять их с мёдом. Повышение терапевтического эффекта будет достигнуто, если есть ядра сырыми, без предварительного обжаривания.
Мясные и рыбные блюда также рекомендуется готовить с добавлением орехов.
Наибольшей результативностью отличаются кедровые орешки. Они не только повышают способности к достижению эрекции, но и укрепляют здоровье в целом.
Мощный комплекс природных Афродизиаков
Помимо продуктов, которые употребляют для повышения потенции у мужчин, существуют различные напитки с аналогичными свойствами. Ниже представлен топ таких средств:
Свежевыжатый тыквенный сок. В овоще содержится большое количество цинка, поэтому напиток поднимает потенцию и укрепляет половой член.
Сок можно сделать в домашних условиях, используя натуральные продукты;
Чай из имбиря. Такой напиток улучшает потенцию, стимулирует кровообращение, препятствуя застойным явлениям. Для приготовления чая берут 2 см корня имбиря, очищают и измельчают его, затем заливают массу стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. К напитку можно добавлять мёд и лимон;
Сок арбуза. Его не нужно готовить, достаточно съесть несколько кусочков этой ягоды. В арбузе имеется аминокислота, улучшающая кровообращение и тем самым стимулирующая эрекцию;
Настойка на основе чеснока. В трехлитровую банку поместить измельченный чеснок в количестве 1 кг и залить доверху кипяченой водой. Настаивать лекарство в течение месяца, взбалтывая содержимое банки каждый день. Принимать чайную ложку настойки ежедневно, пока она не закончится;
Кобылье молоко. Оно полезно для мужской потенции, поскольку положительным образом влияет на гормональный фон и повышает репродуктивные способности;
Настой из зелени. Необходимо взять кинзу и петрушку, измельчить, залить горячей водой, настоять в течение получаса;
Сок, выжатый из корня сельдерея. Этот напиток увеличивает уровень тестостерона в крови и борется с эректильной дисфункцией.
Потенция мужчины в значительной степени зависит от качества питания.
Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо исключить из рациона все вредные и бесполезные продукты, отдав предпочтение натуральным, полезным и вкусным, не содержащим химических добавок и улучшающим качество половой жизни.
А также спорт и физкультура должны обязательно присутствовать в жизни мужчины любого возраста. Их вид не играет особого значения, главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.
Инновационные методы лечения импотенции и простатита!
