1. Идеальное печенье для полезного перекуса
Калорийность на 100грамм: 153Ккал
Б/Ж/У — 6.13/2.36/29.52
Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
Морковь 1 шт.
Белок 1 шт.
Сода на кончике ножа
Изюм 10 г
Корица по вкусу
Приготовление:
- Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
- Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
2. Низкокалорийное творожное печенье. Для худеющих!
Калорийность на 100грамм: 130Ккал
Б/Ж/У — 7.32/1.16/23.53
Ингредиенты:
• Творог — 150 г
• Овсяные хлопья — 120 г
• Банан — 1 шт.
• Изюм — 1 чашка
Приготовление:
- Смешиваем творог, банан и овсяную муку.2
- Перемешиваем с помощью блендера.
- Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
- Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.
3. Банановое печенье
Калорийность на 100грамм: 106Ккал
Б/Ж/У — 2.65/2.09/19.3
Ингредиенты:
Бананы 4 штуки
Овсяные хлопья 400 г
Семечки подсолнуха по вкусу
Изюм по вкусу
Приготовление:
1. Бананы измельчите в блендере и добавьте овсянку. Должна получиться густая масса. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу и оставьте на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась.
2. Противень застелите бумагой для выпечки и ложкой выложите печенье.
3. Выпекайте 10-15 минут в духовке при 170 градусах, до тех пор, пока печенье не подрумянится и станет золотистым по краям.
украсить можно горьким шоколадом, а так же взбитыми белками.
4. Творожно-фруктовое печенье
Калорийность на 100грамм: 118Ккал
Б/Ж/У — 8.61/1.19/19.59
Ингредиенты:
• овсяных хлопья 100 г
• яблоко 100 г
• банан 170 г
• творог мягкий обезжиренный 250 г
• мед 10 г
• сок половины лимона 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки.
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут
5. Морковное печенье
Калорийность на 100грамм: 146Ккал
Б/Ж/У — 6.15/2.11/26.66
Ингредиенты:
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица,
Приготовление:
Всё это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
