Пять актуальных советов правильного питания при похудении.

Как избавиться от 10 кг всего за 28 дней в домашних условиях?

 1. Не пропускайте завтрак.
Большинство людей пропускают завтрак, думая, что так они уменьшают количество потребляемых калорий в день. Но пропуск этого приёма пищи только раззадоривает аппетит.
В конце концов человек съедает больше в течение дня.
Исследования учёных также показывает, что люди, которые не пропускают завтрак, менее толстые, чем те, кто ходит с утра с пустым желудком.

2. Завтракайте, чтобы ускорить метаболизм.
Метаболизм замедляется во время сна. Если вы не едите по утрам, получается, что вы голодаете от 15 до 20 часов. В это время организм не вырабатывает энзимы, которые необходимы для сжигания жира.
Ешьте белковую пищу на завтрак.

3. Употребление белковых продуктов на завтрак увеличивает чувство сытости и помогает утолить голод на долгое время.
После завтрака с высоким содержанием белка человек чаще всего не ест высококалорийную и вредную пищу в течение дня.
Но следует выбирать продукты с ненасыщенными жирами. Обратите внимание на постный говяжий фарш, яичные белки, обезжиренное молоко или нежирный йогурт.

4. Добавьте клетчатку.
По мнению диетологов, есть клетчатку на завтрак - это хорошая привычка. Большая часть людей, которые так поступают, со временем заметно худеют. Много клетчатки находится в цельнозерновых продуктах, свежих фруктах и овощах. Она даёт чувство сытости.
В исследовании, опубликованном в журнале Appetite, сравнили, какие продукты дают чувство насыщения: яблочный соус, яблоки или яблочный сок с добавлением клетчатки.
В результате люди, которые ели яблоки до обеда, съедали потом на 15 % калорий меньше, чем те, кто употреблял яблочный соус или сок.

Клетчатка из непереработанных яблок больше насыщает. Вот почему важно употреблять именно натуральные, а не добавленные пищевые волокна. Этикетки на продуктах питания иногда учитывают добавленное волокно, однако такая еда не даёт нужного эффекта.

5. Соблюдайте размеры порций.
Завтрак должен насытить, но не за счёт размера порции. Лучше всего подсчитывать калории. Первый приём пищи должен включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, белков, углеводов и здоровых жиров.

Всего одно нажатие и ощущение голода надолго покинет вас!
Продукт сертифицирован и соответствует всем международным стандартам. Эффективность доказана клиническими исследованиями и отзывами тех, кто уже достиг желаемых результатов со спреем для похудения Fito Spray.

самые эффективные продукты и методики для похудения и здоровья