Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бёдер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма.
Таких продуктов довольно много. Их них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению.
Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также рассмотрим простые, но популярные и эффективные рецепты для быстрого снижения веса.
Тыква
Этот овощ — настоящая находка для желающих снизить вес. Вот чем тыква полезна для похудения: оранжевая мякоть малокалорийна, содержит клетчатку, поэтому отлично очищает кишечник, способствует похудению и оздоровлению организма.
Более чем на 90 % тыква состоит из воды, что и обеспечивает ей такую малую калорийность. Также в ней много пищевых волокон, которые в целом способствуют улучшению работы системы пищеварения.
Семена тыквы богаты растительным белком, маслами и ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, омега 6), поэтому в процессе похудения им отводится немаловажная роль.
Тыква для похудения может употребляться в сыром, пареном, отварном, тушеном виде, на её основе можно готовить супы, блинчики, оладьи, запеканки, каши, рагу и даже десерты, которые по вкусу окажутся не хуже привычных нам блюд. К тому же тыква при включении её в рацион является профилактикой заболеваний раковой природы, а также болезней сердца.
Плюс тыквы еще и в том, что она имеет длительный срок хранения, что позволяет использовать её даже зимой.
Блюда из тыквы полезны для желудка и кишечника, так как улучшают пищеварение.
Они полезны для печени и почек. Помимо эффективного очищения организма, блюда из оранжевой мякоти тыквы избавят от запоров, обеспечат организм витаминами, минеральными солями. Нормализуют водно-солевой баланс. Ну, а содержание в мякоти витамина Т, делает тыкву эффективным средством для устранения жировых отложений.
Вот несколько рецептов, которые помогут в нелёгком деле похудения:
Кетогенная диета — единственная диета, с помощью которой худеют все!
Тыквенный сок для похудения:
Свежевыжатый сок из мякоти тыквы оказывает прекрасное мочегонное действие, способствуя выведению из организма лишней жидкости, избавляя от отёков, а также токсинов.
Для похудения его рекомендуют принимать по 200 мл в день на протяжении 21 дня.
При наличии заболеваний поджелудочной железы, пониженной кислотности желудочного сока, а также при склонности к диареям данный сок противопоказан к употреблению.
Салат из свежей тыквы с яблоком:
Всё очень просто: натрите на крупной тёрке 100 г тыквенной мякоти, то же самое проделайте с очищенным от серединки сладким яблоком. Сложите продукты в салатник, полейте смесью домашнего несладкого йогурта и апельсинового сока (по вкусу), перемешайте. Этим блюдом полезно заменять ужин в течение недели.
Тыквенный суп для быстрого похудения:
Натрите на тёрке по 100 г тыквенной мякоти, цукини, морковки, болгарского перца.
Опустите в кастрюлю с закипевшей водой (1-1,5 л). Варите до готовности.
Пока супчик варится, приготовьте зажарку из лука. Теперь опустите в кастрюлю 1 очищенный от шкурки и порезанный очень мелко помидор.
Дайте закипеть и выложите зажарку. Варите еще 10 мин.
При желании немного посолите.
Корица
Корица также относится к тем натуральным продуктам, которые помогают похудеть, так как способствует лучшему перевариванию «тяжелых» продуктов. Как говорят диетологи, всего щепотка молотой корицы, употребляемой с другой пищей, снижает уровень глюкозы.
Это важно, так как высокий уровень сахара обязательно приводит к лишним жировым отложениям.
Кроме того, эта известная пряность, укрепляет иммунную систему. Корица действует в организме как антиоксидант, обладает антимикробными свойствами. Регулярное употребление небольшого количества пряности активизирует кроветворение, улучшает пищеварение.
А также помогает организму очиститься от шлаков и токсинов. Вот чем корица полезна для похудения.
Для снижения веса, улучшения метаболизма, а также для устранения ощущения голода, пряность полезно добавлять в разные блюда и напитки. Например, корицей можно посыпать традиционную утреннюю овсяную (рисовую, тыквенную) кашу. Многие добавляют шепоту в черный кофе, кефир, йогурты, молоко. Вот несколько рецептов напитков, которые вы можете использовать для эффективного похудения:
Чай для сжигания жира:
Заварите чёрный чай, как вы это делаете обычно. Отдельно вскипятите молоко. Теперь налейте чай в чашку, разбавьте горячим молоком. Добавьте половину или чайную ложку корицы (без верха).
Жиросжигающий чай эффективнее пить утром или после обеда. Он ускоряет обмен веществ.
Ну а это, в свою очередь, отлично помогает избавиться от ненавистного лишнего жира.
Кефирный напиток для похудения:
Если вместо горячего чая вы предпочитаете кисломолочные продукты, можно приготовить такой напиток: налейте в чашку обезжиренный кефир (или с низким жировым содержанием), насыпьте туда же половину чайной ложки порошка корицы. Всё перемешайте. Этот напиток пейте для похудения каждое утро, натощак. Если же к нему добавить ещё щепотку молотого жгучего перца, процесс сжигания жира станет ещё эффективнее.
Напиток для сжигания жира:
Корица полезна для похудения и в таком составе: налейте в чашку кипяток. Размешайте там 1 ч. л. коричного порошка. Накройте сверху блюдцем, оставьте на 2 часа.
Теперь добавьте туда 1 ч. л. мёда. Все тщательно размешайте. Этот напиток нужно пить вечером, когда будете ложиться спать.
В заключении хочется сказать, что такие продукты, как корица, так и тыква, безусловно, полезны для похудения. Ими следует разнообразить свой рацион.
Тем не менее, нужно всегда помнить, что одни они не уберут накопленный жир без вашей дополнительной активности.
Поэтому процесс похудения ускорится, если вы будете больше двигаться, меньше есть калорийных продуктов, а также больше пить воды.
