Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придётся запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.
Это и коррекция питания, соблюдение водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы с целлюлитом, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.
Антицеллюлитные диеты:
Сторонники антицеллюлитных диет утверждают, что определенное сочетание продуктов улучшает кровообращение, помогает здоровому лимфотоку и приводит к уменьшению проявлений целлюлита. Хотя польза специальных антицеллюлитных диет недоказана, эксперты утверждают, что правильное питание само по себе положительно влияет на кожу, кровообращение, препятствует задержке жидкости.
Лишний вес делает проявления целлюлита заметнее, поэтому здоровый рацион питания, препятствующий появлению лишних килограммов, также ведёт к исчезновению «апельсиновой корки».
Среди антицеллюлитных продуктов, входящих в здоровую диету, полезны при целлюлите те, что содержат омега-3 жирные кислоты. Например рыба, такая как лосось, семга, кета, морепродукты или орехи. Омега-3 кислоты способствуют снижению аппетита, уменьшению воспалений, укреплению кровеносных сосудов и улучшению работы кровеносной системы. Антиоксиданты, содержащиеся в рыбе, участвуют в расщеплении жировой ткани и повышают тургор кожи.
Для повышения метаболизма в рацион добавляют острые специи. Народной славой пользуются жгучий перец, а также имбирь, корица, чеснок.
В здоровом рационе важное значение придается питьевому режиму и это тоже важно в антицеллюлитной программе. Необходимое ежедневное количество жидкости индивидуально и зависит от возраста, веса, физических нагрузок и природных условий, но минимальным для взрослой женщины считается объем в 1 литра чистой воды.
1. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:
Взять глину (голубую, белую)
3-4 капли апельсинового эфирного масла
3 ст. ложки корицы
полиэтиленовую плёнку в рулоне
Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством тёплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть плёнкой.
Можно сверху плёнки надеть плотные шорты, затем накрыться тёплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом всё проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела.
Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течение 1,5 недели.
Противопоказания: варикоз и хронические болезни.
2. Антицеллюлитное перцовое обёртывание для похудения.
Жгучий красный перец — одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обёртываний. Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих обёртываний являются сердечно сосудистые заболевания.
Как правильно делать обертывания в домашних условиях:
Ингредиенты:
2ч. ложки жгучего красного перца
2ч. ложки молотой корицы
4ч. ложки масла (растительного, оливкового, репейного, касторового)
5г. эфирного масла (лучше цитрусового)
Применение: возьмите 2ч. ложки красного жгучего перца, такое же количество молотой корицы, четыре ложки любого из выбранных масел (растительного, оливкового, репейного, касторового). Добавьте в полученную смесь несколько капель эфирного масла (лучше цитрусового).
Применение: нанесите полученную смесь на проблемные участки, обернитесь плёнкой и укутайтесь в одеяло на 30 минут.
Ещё один вариант наденьте тёплую одежду и займитесь физкультурой. Антицеллюлитная маска должна слегка жечь, но будьте осторожны: не получите ожог.
Реакция кожи на перец индивидуальна да и перец попадается разной «крепости».
Первый раз стоит уменьшить время, а при сильном жжении немедленно смыть. По окончании процедуры принять тёплый душ.
Результат: за несколько применений таких антицеллюлитных обёртываний вы потеряете 2-3 см в талии и избавитесь от целлюлита.
3. Смешайте по 2 столовые ложки морской соли и молотого кофе, мякоть одного грейпфрута, по 2 капли эфирного масла апельсина и лиметта.
Термоядерная смесь, действительно помогающая сделать кожу ровнее.
4. Также в продаже появились специальные Антицеллюлитные леггинсы Flex, которые за счёт особой текстурированной ткани скрывают целлюлит сразу после надевания.
Кроме того, при регулярном ношении, антицеллюлитные леггинсы Flex борются с целлюлитом на клеточном уровне. Чем чаще Вы будете носить эти антицеллюлитные леггинсы, тем менее выраженной становится апельсиновая корка.
Упражнения от целлюлита:
Физические упражнения влияют на проявления целлюлита, так как способствуют усилению метаболизма, сжиганию лишнего жира, выводу токсинов. Не существует эффективных упражнений, изолированно влияющих только на отдельную область, пораженную «апельсиновой коркой», вернее любая постоянная кардио или аэробная активность борется с липодистрофией.
Можно заниматься аэробикой, бегом, плаванием, ездить на велосипеде или скакать на скакалке и это будет столь же действенно, как и интенсивные махи ногами и множественные приседания, рекомендуемые некоторыми изданиями или ресурсами, как «специальные антицеллюлитные программы».
Поэтому, выбирая упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, отдайте предпочтение любой программе, которую будет комфортно выполнять дома.
Если вы занимаетесь на тренажёре, крутите хула-хуп или повторяете движения за интернет-тренером, даже если просто делаете по утрам гимнастику, это уже помогает.
