Десять продуктов против лишнего веса

Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки. И включить в свой рацион питания список из 10 продуктов помогающих сбросить лишний вес.

Чеснок.
Поможет очистить вашу печень. Он богат метионином и глутатионом (аминокислоты), селеном. Кстати, эти вещества прекрасно помогают восстановиться организму после пирушки с друзьями.

Шоколад.
Конечно, набрасываться сразу на весь шоколад не стоит, но чёрный лучше добавить к своему рациону, особенно с содержанием какао выше 70%. Как и в зелёном чае, в нём содержатся катехины, улучшающие обмен веществ. Но не забывайте, что в шоколаде ещё и сахар с жирами имеется, так что ешьте с умом.

Чёрная смородина.
Заряд витамина С, который поможет вашему организму сжигать жиры. У диет с высоким содержанием витамина С всегда лучше результаты, чем у всех остальных. А в смородине целебного витамина больше, чем в цитрусовых, как лимон и апельсин.

Корица.
Это натуральный стимулятор, спасающий человека от депрессивного состояния. Она улучшает кровообращение, разгоняет метаболизм, налаживает работу дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Корица способа контролировать работу желудочно-кишечного тракта, ускоряя деятельность желчного пузыря и печени.

Кофе.
Самый простой и вкусный заряд кофеина: в обычной чашке его содержится до 130 миллиграмм. Помогает расщеплять жиры, освобождает жирные кислоты, а если ещё и спорт добавить – вообще красота! Но не переусердствуйте и не забывай пить воду – кофе может привести к обезвоживанию организма.

Йогурт.
Содержит пробиотики - вещества микробного, животного или растительного происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции микробиоты (микрофлоры) человека. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны набирать вес из-за дисбаланса бактерий.

Овсянка.
Начните свой день с овсяной каши! Растворимые пищевые волокна хлопьев не только помогут насытиться, но и надолго избавят вас от чувства голода. Да и готовится каша всего 5 минут, причём сделать её можно даже в микроволновке – экономите время и силы!

Яйца.
Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.

Вода.
Это самый простой способ контролировать вес. Некоторые люди путают голод и жажду.
Если вы проголодались, но до обеда ещё пару часиков, лучше выпейте стакан воды и подождите несколько минут. Уже не так голодны? Может быть, вашему организму просто не хватало воды.

Зелёный чай.
Богат катехинами, которые помогают расщеплять жиры и улучшают обмен веществ.
Зеленый чай способствует подавлению аппетита, что естественным путем влияет на снижение веса.

И ещё один приятный бонус - это здоровая нервная система. При регулярном употреблении зелёного чая вы станете намного спокойнее и сдержаннее, а занимающимся и худеющим людям это нужно вдвойне, так как зачастую строгие ограничения в диете провоцируют нервные срывы и депрессии.

Лишний вес очень распространенная проблема, и чтобы избавиться от лишнего веса, необходим комплексный подход. Такие простые рекомендации как коррекция питания, физические упражнения, важны, но необходимы дополнительные подходы, способствующие укреплению здоровья, а также предотвращению ещё большего набора веса.